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▲小胸族想要傲人豐胸，不一定要選擇開刀。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

你對自己的胸部不滿意，但不願意接受放大手術的時間和費用嗎？時下許多小胸女性，擔心要花下大把大把的銀子做隆乳手術，還可能會產生手術風險及後遺症。根據《wikihow》網路指導手冊所提供六種方法，讓你用天然溫和的方式善待乳房，讓胸部再提升一個cup。

作法1抬頭挺「胸」

在青春期發育的時候，許多發育良好的女孩兒，擔心受到同儕的嘲笑，不自覺養成駝背收胸的姿勢，我們需要重新練習「如何抬頭挺『胸』」。

長期坐臥在位子上準備考試的學生和上班族，低頭滑手機，都讓背頸和肩膀收縮，讓胸部顯得比實際更塌陷。為了瞬間提升你的胸圍線，只需拉直！抬起頭來，把你的肩膀撐開一些，保持你的脖子上下直立，不要向前傾斜。當你站立並行走時，輕輕推出胸部。

作法2上衣胸前下功夫

胸部小到常常被人忽略嗎？在胸口多些點綴，會讓你的乳房引人注意，只需穿著強調自然曲線的服裝，或者選擇褶邊或褶皺的材料的襯衫，能讓胸部一眼望過去看起很有「料」，穿著絲巾可以達到同樣的效果。

另一個好的辦法，就是穿上胸部有水平條紋圖案的襯衫，因為橫條紋會有放大的效果，可能會讓您的乳房比實際更大的錯覺。

作法3穿正確的胸罩大小

戴胸罩太小或太大，都可能會使您的乳房顯得比實際上更小。太小的胸罩會影響胸部發育，還會在活動進行中造成胸部移位，也會留下醜醜的鋼圈痕跡。胸罩太大，杯罩上緣的空隙，還會吃進衣料，讓小胸馬上穿幫。

作法4使用襯墊內衣或上托胸罩

一個好的襯墊胸罩，可以增加明顯的體積到你的胸圍，同時也使你的乳房看起來更加健康。另外，選擇集中型的上托內衣，可以使胸部外觀，看上去更加豐滿。

另外，網路流傳可以配戴多個胸罩、或使用矽膠黏貼的擠乳胸墊，但這種方式會讓胸部非常不舒服，人造材質會導致你出汗或刺激你的皮膚，或花大上量時間「喬奶」，以及擔心胸罩或衣緣滑落。

作法5避免薄或緊的胸罩

避免穿較薄的花邊胸罩，例如蕾絲的法式內衣，這種胸罩所提供的填充物和支撐力道較少，讓胸部無法維持一定的胸型，甚至還會外擴。另外，還可以避免使用運動胸罩等超緊身胸罩（除非你正在鍛煉），因為這種胸罩會傾向於壓扁胸部，而不是凸顯胸部。

作法6豐胸健身運動

通過定期的重訓，來建立胸部下方的肌肉，幫助改善上覆乳房的大小、堅固度。以下提供兩種練習：

胸肌訓練

將你的平躺在椅背，雙膝彎曲成90度，雙腳平放在地板上。肘部彎曲90度，雙手各握住一個啞鈴，使用胸部肌肉將重物向天花板提起，並將它們接觸在一起，然後緩慢平穩地將重量降低到起始位置。

▲透過胸肌訓練，可以改善上覆乳房的大小、堅固度。（圖／翻攝自Pixabay） 

伏地挺身〈膝蓋版〉

將手臂撐起，雙腿伸展到身後，可以將膝蓋降低到地面，頸背部、臀部成一直線，平?好身體的重量分配，彎曲你的手臂，將身體向地面降低，保持你的背部直線，你的臀部升高，使你的身體保持直線。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

  

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